三個(gè)瘦背動(dòng)作 迅速趕走虎背熊腰

　　時(shí)常被叫為虎背熊腰，不僅僅看出自己的身材沒有女人味，同時(shí)想穿的性感裸背裝也不敢穿!如何才能擁有一副美麗的后背香肩呢?想快速瘦背，當(dāng)然要趕緊行動(dòng)起來(lái)了，飛華網(wǎng)小編推薦3個(gè)瘦背動(dòng)作，幫你迅速趕走虎背熊腰，好了費(fèi)話不多說了，趕緊跟我練這三個(gè)瘦背動(dòng)作!

　　1、自然站立式

　　上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會(huì)兒，回到開始的位置。重復(fù)做10次到15次。

　　2、風(fēng)車式

　　直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手，雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂運(yùn)動(dòng)看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。做20次左右，動(dòng)作要慢。

　　3、伸張式

　　雙手以比肩膀更寬一點(diǎn)的距離握緊彈力帶，舉起來(lái)放在胸部上方的位置。雙手想兩側(cè)伸開，拉開彈力帶，掌心向下。手肘輕微地彎曲，使用肩胛骨的力量把雙臂拉開，保持雙肩與地平行。慢慢地回到起始動(dòng)作，重復(fù)15到20次為好。塑造肩部及背部中央。

　　想要擁有一個(gè)美麗的后背，除了上面的瘦背動(dòng)作以外，還要注意平時(shí)的清潔和護(hù)理，每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理，會(huì)讓你的后背線條更加美麗!