懶人如何隨時(shí)隨地實(shí)現(xiàn)瘦手臂

　　你是否正在為麒麟臂而苦惱，想減肥，又忙碌整整一天，只想好好休息，懶得去健身房?不妨試試下面這三套隨時(shí)隨地就可進(jìn)行的瘦手臂操，讓您看著電視、洗著澡、上著班就能實(shí)現(xiàn)瘦手臂。>>>瘦臂操+淋巴按摩 告別麒麟臂

　　邊看電視邊做的瘦手臂操

　　看電視的時(shí)候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個(gè)小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯臥撐動(dòng)作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。

　　動(dòng)作：

　　●俯身的時(shí)候，慢慢下去并堅(jiān)持一會(huì)兒。

　　●注意抬起時(shí)，盡量將身體抬到最高。

　　洗澡的時(shí)候利用毛巾來做瘦手臂操

　　洗澡的時(shí)候，我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群，讓它們變得更緊致，更結(jié)實(shí)!

　　動(dòng)作：

　　●兩腳站立與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，舉起同肩高。

　　●抓緊毛巾兩臂向上伸展，高舉過頭頂，感覺肩背和胳膊都在向上伸展。

　　●將毛巾向左邊移動(dòng)，肘臂彎曲，使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。

　　●將毛巾向右邊移動(dòng)，同樣地，使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。

　　●兩臂背向后方，將肩部完全地打開，并盡量向后拉。

　　●恢復(fù)起始姿勢(shì)，再來一次，快!

　　辦公室隨時(shí)隨地鍛煉肩臂

　　辦公的時(shí)候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。

　　動(dòng)作：

　　●還是利用手臂的力量，緩慢地帶動(dòng)臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。

　　●將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。