跳繩減肥應(yīng)注意什么

　　跳繩減肥集運(yùn)動(dòng)性?shī)蕵沸匀の缎杂谝簧?，深受眾多減肥人群的追捧喜愛。40歲女性多跳跳繩既能極大的愉悅心情緩解壓力，又能輕松快速的減肥瘦身。然而既然是科學(xué)減肥就要遵循它的科學(xué)“原理”，跳繩減肥有什么需要注意的呢~

　　跳繩減肥很不錯(cuò)，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：

　　1。跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2。繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　3。選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

　　4。跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　5。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

　　6。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。

　　一圈一圈一下一下跳起來，運(yùn)動(dòng)減肥瘦，就看你矯健的身影這樣持續(xù)不懈的堅(jiān)持下去了。