春季減肥運(yùn)動健康八大有氧運(yùn)動

　　春季減肥天氣回暖運(yùn)動健身正當(dāng)時哦。運(yùn)動健康的方式在春季可以得到最淋漓盡致的體現(xiàn)，快來看看春季運(yùn)動健康都有什么有氧運(yùn)動吧。

　　春季減肥運(yùn)動健康8大選擇：

　　1、仰臥起坐減肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

　　瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實。

　　2、交互蹲跳減肥法

　　一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實了。

　　瘦身依據(jù)：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔!

　　3、扭腰減肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

　　瘦身依據(jù)：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

　　4、有氧運(yùn)動減肥法

　　比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動，和緩的有氧運(yùn)動更能燃燒脂肪。

　　瘦身依據(jù)：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

　　5、跳繩運(yùn)動減肥法

　　一天15分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒!一個月穩(wěn)瘦1公斤。

　　瘦身依據(jù)：“很有效!”的說法很多，跳繩(有氧運(yùn)動)對燃燒脂肪很有用。

　　6、伸展操減肥法

　　伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

　　瘦身依據(jù)：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢后，自然的也會長肌肉哦。

　　7、健步走減肥法

　　一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。

　　瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運(yùn)動的代表。

　　8、壓膝蓋里側(cè)減肥法

　　用手指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)下方，洗完澡做效果最佳。

　　瘦身依據(jù)：這里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強(qiáng)流動很重要。

　　春季運(yùn)動健康減肥，花樣很多供你選擇，不過不管條哪一樣都得要堅持哦。