減肥達(dá)人分享：八個月成功減25斤

　　只有經(jīng)歷過減肥的人才會曉得減肥的辛苦，所以說減肥是一件艱苦的事業(yè)也不為夸張!今天的減肥達(dá)人在2012的一月到現(xiàn)在八個月的時間里，成功的減掉了25斤，在這個減肥的過程中她飽受了靈與肉的巨大考驗!達(dá)人分享：減肥秘籍就是運動和飲食減肥方法要雙雙下手!

　　減肥初期，我嘗試了：節(jié)食、喝減肥茶、纏燃脂膠帶等很多方法，目的就是期盼自己能像廣告中說的那樣，迅速瘦下來?？山Y(jié)果始終事與愿違。反彈的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體重下降的速度。我開始討厭自己，父母也成了我減肥的天地之一：在我減肥失敗的時候，父母會說：“這樣不是挺好，沒事減啥肥呢?”然后繼續(xù)做好吃的。如果不 是當(dāng)初的縱容，又怎么會有現(xiàn)在的尷尬?

　　2012年的1月，很偶然的一次機(jī)會我加入“也瘦院”，那是也瘦網(wǎng)的一個QQ群。 里面聚集了很多跟我有著類似經(jīng)歷的倒霉蛋，當(dāng)然也不乏一些瘦身成功的達(dá)人。有一搭無一搭的相互調(diào)侃，我逐漸融入了這個家庭。我學(xué)著向其他胖友一樣，把自己 的三餐拍照，發(fā)到也瘦群讓營養(yǎng)師指導(dǎo)，也注意了解其他朋友瘦身的科學(xué)經(jīng)驗。在經(jīng)過各種糾結(jié)、碰撞、矛盾和溝通后，我終于找到了屬于自己的瘦身方法。簡單歸納如下：

　　一：合理和科學(xué)的減肥運動

　　1、腿部運動

　　筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部運動

　　仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。

　　3、前臂+腿部運動

　　一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。

　　4、腰部+腿部運動

　　可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運動。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

　　二、“損友”支持法

　　減肥的整個過程中，感觸最深的就是要擁有良性的瘦身氛圍。我減肥的成功，其實很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有兩個胖MM，大家減肥的時間正好吻合。所以，我們很有默契的組成了一個瘦身隊列，大家互相監(jiān)督、彼此激勵，順利度過了減肥中最艱難的時光。

　　終于，我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了，男朋友也如期而至，好的工作正在向我招手，身材好的人和漂亮的女人都是最有自信的，所以你還甘心做一個胖子嗎?胖子是沒有什么前途的!在這個以瘦為王的世道里，如果你的體重還在三位數(shù)，那你就OUT了!