高熱量食物的代替品——低熱量食物

　　很多人配胖的人都沒有發(fā)現(xiàn)，其實飲食是讓你發(fā)胖的最終原因。想要減肥只要適當?shù)母淖円幌嘛嬍撤绞骄秃芎?。對此下面就來介紹一下低熱量食物都有那些。

　　你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，僅靠堅持吃低脂肪或無脂的食物并不能扭轉(zhuǎn)乾坤，使自己苗條起來。因為碳水化合物仍然含有卡路里。健康飲食減肥的要點是你攝入的熱量要低于你消耗的熱量。無論你在任何時咬一口東西或是吸一口飲料（水除外）都會攝入卡路里。削減而不是停止。

　　營養(yǎng)專家說，你不必禁食你喜愛的點心或菜肴，僅需減少享用的頻率并將享用量減少一半。甚至你可以不時在享用你愛吃的點心，但是要與你最親密的朋友一起享用那有三塊胡桃的巧克力餡餅。減半的技巧也適合對付餐館里的美食，即余下的一半帶回家以備下一頓用。

　　尋找高熱食物的替代品

　　吃替代品：

　　華盛頓大學(xué)流行病助教阿南.克里斯塔爾高說，用低脂的或者無脂的食物代替它們那油膩的表兄弟是另外一個有效的并且方便的技巧。無脂的蛋黃醬和沙拉調(diào)味比它們表兄弟含有的熱量低的多。

　　吃點零食：

　　機智的進食（每天5-6次）將可以將饑餓之狼拒之門外。如果你有4個小時的時間不進食，你的血糖的脂數(shù)會下降，從而很可能產(chǎn)生饑餓感，在你的正餐之間添加點諸如水果等無脂食品，你那想狂吃一通的欲望將可以被壓制。