低熱量的減肥食物都有哪些

　　減肥與熱量是悉悉相關(guān)的，大家都明白每天攝入到體內(nèi)的熱量過高，而且消耗的又少，那么當(dāng)然會長胖了。所以要想減肥在飲食方面大家必須要調(diào)整一下食物的選擇，可以嘗試一些低熱量的減肥食物，這樣就幫助您快速的走向減肥成功的道路。

　　有很多的低熱量減肥食物供大家選擇，只有低熱量的飲食才有利于減肥，可以吃一人份的五谷飯，主要是用到了紫米、胚芽米、綠豆、紅豆與薏仁，把所有的食材清洗干凈，除了紅豆以外其他的食材要用電鍋煮熟，把紅豆蒸熟，并且把材料混合在一起，均勻攪拌并揉成球狀或者是飯團等，五谷雜糧是傳統(tǒng)的一種美食，在減肥飲食里面適量的吃些主食，可以有效的避免脂肪代謝生產(chǎn)不平衡的情況，并且沒有精制的五谷類含有了豐富的纖維質(zhì)，可以增加飽足感。

　　也是可以吃一人份的肉卷的，主要是用到了香菇、里肌肉、紅蘿卜、茭白筍、代糖與醋，把里肌肉放入適量的醬油與太白粉進行腌制，其他的食材清洗干凈，香菇要注意泡軟并切成長條狀，紅蘿卜、香菇與茭白筍在燙熟之后，以里肌肉片卷入并放到烤箱里面烤熟，把醋與代糖煮溶后淋到肉卷上面就行了，肉類與蔬菜一起搭配食用，保證了營養(yǎng)的均衡，糖是可以煮的代糖來取代，這樣可以減少熱量的攝入。

　　在眾多的減肥食物中黃瓜是不錯的選擇，黃瓜含有維生素Ｃ、維生素Ｂ族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡１５－２０分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。