補充維生素減肥 健康瘦身法

　　減肥是女人一生的事業(yè)，當(dāng)你看到那些MM穿上漂亮的裙裝露出纖細的腰肢時，身材不夠好的你是否也非常想要擁有呢?補充維生素減肥是一種不錯的方法，不用節(jié)食，也能讓你享瘦。下面是小編為大家詳細介紹的減肥好方法——補充維生素減肥，既健康又有效。

　　減肥有兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調(diào)整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素減肥也是一種好方法，而且事實上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。

　　以節(jié)食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。肥胖是一種代謝失衡的狀態(tài)，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養(yǎng)素。因此，維生素B群攝取不足可能會導(dǎo)致肥胖。

　　許多減肥女性不敢吃飯，因為飯的主要成分是淀粉，擔(dān)心會發(fā)胖;有的更加不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高而增肥，還會影響健康。其實這些食物里面含有豐富的維生素B群，假如攝入量不足，會影響身體的健康。維生素減肥法是怎樣的呢?維生素B是推動體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量時必不可少的物質(zhì)。減肥時，配合營養(yǎng)餐的使用，可以增強減肥效果，特別是可以緩解便秘、消除肚腩。

　　維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。補充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，不但會發(fā)胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

　　眾所周知，維生素是我們生命營養(yǎng)攝取六大物質(zhì)之一，在我們的生命活動中擔(dān)任著非常重要的角色。因此MM們可要注意補充維生素減肥哦。

　　減肥食譜：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/