如何補(bǔ)充維生素才健康 孩子也要補(bǔ)維生素的

說(shuō)到維生素，這是我們都很熟悉的了吧，我們都知道維生素是非常好的了，我們?cè)谏钪惺且⒁饨?jīng)常的補(bǔ)充維生素的了，這樣才能讓我們的身體更健康了，但是我們?cè)谘a(bǔ)充維生素的時(shí)候也是有誤區(qū)的了哦，下面就讓我們一起看看都有哪些吧。

一般的孩子不需要補(bǔ)充維生素

從理論上說(shuō)，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無(wú)需在膳食之外再補(bǔ)充維生素。但是在實(shí)際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會(huì)受到食物的市場(chǎng)供應(yīng)、食品的加工烹調(diào)、個(gè)人的飲食習(xí)慣以及人體的健康狀況等因素影響，因此機(jī)體很容易就會(huì)缺乏某種維生素。特別是日常膳食中維生素D的含量很少，所以寶寶從出生以后15天起，就要開(kāi)始補(bǔ)充維生素D和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。

空腹吃維生素最合適

由于維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時(shí)吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經(jīng)過(guò)腎臟從小便中排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會(huì)影響其吸收率，還可以避免從體內(nèi)流失，因此我們就要注意了，在空腹的時(shí)候最好就不要選擇吃維生素了哦，這樣是沒(méi)有辦法幫助我們補(bǔ)充維生素的了，我們最好還是選擇吃飯了之后再補(bǔ)充維生素效果更出色了哦。

凡是水果都含有豐富的維生素C

只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，遠(yuǎn)低于苜蓿(102)、香蕉(93)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素C含量，因此我們不要盲目的吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素哦，我們完全可以通過(guò)吃蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素了，這是很有好處的了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)維生素的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在補(bǔ)充維生素的時(shí)候是存在一些誤區(qū)的了，因此我們對(duì)于上面給大家介紹的這些誤區(qū)就要注意了，我們要認(rèn)識(shí)清楚，這樣才能讓我們更好的補(bǔ)充維生素了哦，不要錯(cuò)過(guò)。