秋季蔬菜湯 喝出易瘦體質(zhì)

　　“想要越吃越瘦!”這是所有減肥人士的心聲!今天小編準(zhǔn)備將一款用6種蔬菜烹調(diào)而成的秋季蔬菜湯，奉獻(xiàn)給正努力進(jìn)行飲食減肥的你，讓你迅速燃燒脂肪，排出體內(nèi)毒素，吃出苗條來!那么，秋季蔬菜湯有哪些呢?一起來了解。

　　燒脂雜菜瘦身湯，首先，讓我們看看這款秋季蔬菜湯是采用了哪6種神奇的蔬菜而制成的。

　　卷心菜(椰菜)，卷心菜中富含維生素U，能讓體內(nèi)的粘膜更堅(jiān)固，對腸胃問題有不錯(cuò)的改善功效。平時(shí)我們很喜歡用卷心菜制作沙拉，但其實(shí)煮熟的卷心菜，其消除活性氧的能力是生吃的5倍。

　　洋蔥，切洋蔥時(shí)讓我們流眼淚的烯丙基硫化物，正是預(yù)防血液凝固、動(dòng)脈硬化與血栓等問題的好幫手。

　　西芹，我們平常吃西芹喜歡吃莖的部分，葉子往往會丟掉，其實(shí)葉子的部分維生素含量更高，將它們切碎用來做湯，加上富含的鉀、鈣元素的作用，效果會非常好。

　　西紅柿(番茄)：將西紅柿徹底地煮熟，能讓其富含的番茄紅素完全釋放出來，這種瘦身食譜對血流的流通有促進(jìn)作用。

　　青椒(圓椒、甜椒)：青椒中的維生素C即使在加熱后也不會丟失，對皮膚的張力產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。

　　胡蘿卜：胡蘿卜也是一種減肥食品，胡蘿卜素同樣也具有消除活性氧的作用，促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，對治愈寒癥等有顯著的功效。

　　材料(7碗)，這款秋季蔬菜湯的材料是什么呢?洋蔥3個(gè)、西芹1棵、卷心菜半個(gè)、西紅柿3個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、甜椒2個(gè)、水1-2升、雞湯1湯碗、昆布5克、姜1片、鹽少許。

　　做法，根據(jù)自己的喜好，將這6種蔬菜切塊或切絲。把蔬菜、水、雞湯和昆布放到湯鍋中，用中火煮20分鐘，熬的過程中若水的分量減少了，可以適當(dāng)加點(diǎn)。待蔬菜煮熟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　遵循這幾個(gè)要素，讓你瘦得更快哦!一開始進(jìn)行這款秋季蔬菜湯減肥法時(shí)，每天晚飯前吃一碗或以上的分量。每天都堅(jiān)持吃一次。習(xí)慣后，可以吃至有飽腹感，能減少晚飯的食量。期間，烤魚或烤肉是禁止的，面包、曲奇和煎炸的食物也盡量少吃。少喝帶甜味的飲品，煙酒是禁物哦!

　　上述秋季蔬菜湯的食譜是根據(jù)6種蔬菜的功效來調(diào)配的，如果換成其他的話，也許效果會沒有那么好呢!所以，建議從調(diào)味料入手，除了糖和油，其他各種調(diào)味料都可以運(yùn)用的。

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