有效的減肥方法：瘦身零食食譜

　　MM們每天都待在辦公室，一如既往的工作，沉悶得MM們總會找些東西來消遣一下。找什么東西好呢?　回答當然是零食了?？墒呛芏嗔闶扯紩沟轿覀儼l(fā)胖，那MM們不是要發(fā)狂了嗎?噓，千萬別急，現(xiàn)在我為大家介紹幾款零食，讓大家吃著不僅會緩解一下煩躁的心情，而且達到一個瘦身的效果。隆重介紹一下這幾款瘦身零食食譜：

　　第一種、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

　　第二種、黑面包

　　黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。

　　第三種、烤魚片、魷魚絲

　　烤魚片經干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。

　　第四種、黑棗

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。 　第七種、酸梅

　　酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當零食吃外，還有助于讓體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

　　瘦吃法：

　　1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可滿足你想吃零食的欲望。

　　2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，實在難倒進肚皮里，海吃海喝后，體內積聚太多油脂，來杯酸梅汁，改改口味，去去油膩吧!

　　以上的這些零食雖然健康，但并不代表可以任意食用，要記住，世界上沒有一種可以無限量進食的食物!減肥并不是一件容易的事情，也不是一個可以迅速解決的問題，它的成功是需要時間的。讓我們循序漸進，形成一定的飲食規(guī)律，我們的窈窕身材就會出現(xiàn)。