巧吃零食有助于減肥
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零食是每個(gè)人都比較喜歡的東西呢?他是不分國(guó)界的亦是不分年齡的哦!面對(duì)美美的零食,你還在忍受因?yàn)闇p肥而不能隨心所欲的去吃而苦惱嗎?今天小編就叫你幾招小技巧,讓你巧吃零食也是能減肥瘦身的哦!
果仁代替花生
由于花生的飽和脂肪比例較高,這種脂肪不利于心血管健康,故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的,再加入紅莓(又稱蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇:椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。
焗薯片代替炸薯片
都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍?!懊堪彩?約28克,10至15塊)焗薯片含約2克脂肪,但炸的則有 10 多克!”每天不多于半碗。另類選擇:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。
杯裝粉絲代替杯面
普通杯面熱量約有300千卡,杯裝韓式粉絲不足200,選后者較佳。食用時(shí),抽起油包,只放少許調(diào)味料,那么熱量及鹽分便更低更健康。
火雞胸代替帕爾馬火腿
如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”,不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿,鹽分及脂肪較低。
米餅代替薯片
米餅(rice cake)有脆脆的口感,可以單吃,而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪,愛(ài)吃薯片的人不妨考慮。
梳打水果汁代替汽水
梳打水無(wú)色無(wú)味無(wú)熱量,但卻有汽水的口感,適合與果汁一起調(diào)制低熱量飲品。例如用現(xiàn)成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲,想喝一點(diǎn)點(diǎn)酒的人(雖然并不鼓勵(lì)),又可以用小量紅酒代替果汁。
上面的減肥小技巧是小編給大家總結(jié)的哈!希望會(huì)對(duì)大家有所幫助的啦!這樣的話你既能吃到美味的零食還能減肥瘦身的哦!
- 上一篇:減肥瘦身的法寶是什么零食呢?
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