巧吃零食的減肥技巧

　　看電影當(dāng)然少不了吃點(diǎn)小零食，可是你正在減肥中，有什么好方法既能享受看電影的愉悅同時(shí)吃不胖呢?下面就讓營(yíng)養(yǎng)師教你看電影時(shí)吃零食的飲食減肥技巧，讓你吃得健康又不胖!下面的就是一些零食減肥的小技巧，讓你在享受美食的時(shí)候也能輕松瘦身的哦!

　　果仁代替花生

　　由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓(又稱蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。

　　焗薯片代替炸薯片

　　都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍?！懊堪彩?約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有 10 多克!”每天不多于半碗。另類選擇：墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。

　　杯裝粉絲代替杯面

　　普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選后者較佳。食用時(shí)，抽起油包，只放少許調(diào)味料，那么熱量及鹽分便更低更健康。

　　火雞胸代替帕爾馬火腿

　　如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。

　　米餅代替薯片

　　米餅(rice cake)有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪，愛(ài)吃薯片的人不妨考慮。

　　梳打水果汁代替汽水

　　梳打水無(wú)色無(wú)味無(wú)熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調(diào)制低熱量飲品。例如用現(xiàn)成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，想喝一點(diǎn)點(diǎn)酒的人(雖然并不鼓勵(lì))，又可以用小量紅酒代替果汁。

　　light beer熱量較低

　　啤酒熱量高，一罐約等于大半碗白飯，建議選擇light beer，每罐大約100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比較起來(lái)還算可接受。每天上限男士?jī)晒?，女士一罐?/p>

　　上面就是小編總結(jié)的一些減肥瘦身的小方法!希望會(huì)減肥瘦身的人們有幫助的，減肥并不是一件難事，關(guān)鍵是看你的減肥方法對(duì)不對(duì)的!