減肥有原則 巧吃零食飽腹不怕胖

　　零食一直是減肥人士的禁忌，很多人肥胖的原因就是吃零食導(dǎo)致的。其實(shí)減肥只要講究一定的飲食原則，零食也能發(fā)揮神奇的減肥功效。下面我們一塊兒來(lái)看看減肥期間的零食的食用原則吧!

　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　莓類(lèi)漿果：如草莓、黑莓、藍(lán)莓等。

　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊(duì)：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營(yíng)：牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　最后防線(xiàn)：肉和堅(jiān)果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開(kāi)心果、夏威夷堅(jiān)果。

　　專(zhuān)家教你怎樣吃零食減肥四大原則

　　原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;

　　原則二：兩餐之間避免吃糖;

　　原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

　　原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

　　少吃多餐是減肥的飲食捷徑，而這里所說(shuō)的多餐就需要零食的幫助，想減肥只有在對(duì)的時(shí)間吃了對(duì)的食物，才能瘦的更長(zhǎng)久!