三大低熱減肥食物 吃出曼妙身姿

　　現(xiàn)在的年輕人們更多的追求洋快餐。像是肯德基和麥當(dāng)勞。必勝客一類的快餐店，雖說飲食的檔次是高了但是這些油炸食品中含有很大的熱量，經(jīng)常的吃會讓我們攝入更多的熱量，就會造成我們身體的肥胖!所以選擇低熱量的減肥食物才是王道!小編給大家推薦三款低熱減肥食物：

　　低熱量減肥食物——土豆

　　豆?jié){中的營養(yǎng)豐富，俗稱“蛋白質(zhì)倉庫”，含有質(zhì)優(yōu)的蛋白質(zhì)以及人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣等微量的營養(yǎng)素。豆?jié){在消耗的過程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加飽腹感，防止過度飲食。

　　土豆中幾乎就不含有脂肪，熱量極低，但是纖維素的含量尤其的高。飯前吃點土豆，吃飯的時候很容易產(chǎn)生飽腹感的，是大眾減肥中的完美額減肥食品。

　　此外，土豆可以煮、炒、燜等等很多吃法。

　　低熱量減肥食物——紅薯

　　美味的烤紅薯對健康減肥的人來說是一個不錯的選擇。紅薯是近幾年來中養(yǎng)生界的一個新星，它有著減肥、排毒等多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺。

　　此外，還可以蒸、煮，或者和大米煮成紅薯粥。

　　低熱量減肥食物——燕麥

　　對于燕麥來說，最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麥中的營養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸、水溶性纖維，是降低血液中的膽固醇、甘油三醇，達(dá)到消脂減肥效果的好幫手。其中的水溶性纖維還具有降低血糖，抑制食欲的作用，喝了之后很輕易的就能感覺到飽的感覺。

　　此外還可以根據(jù)自己的喜好，加入蘋果或香蕉一起煮著吃。

　　提醒:低熱量減肥食物并不是吃的越多減肥效果就會越明顯的，這也是需要掌握一個量的，還有就是要和自己的身體所需結(jié)合在一起，再加上合理的減肥運動，減肥效果才會更加的明顯!