補(bǔ)鈣加減肥 蝦皮紫菜豆?jié){

　　有豆?jié){機(jī)的MM，應(yīng)該充分利用你的豆?jié){機(jī)的價值哦，只會做全豆豆?jié){是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，什么蔬菜豆?jié){、水果豆?jié){、五谷豆?jié){都要會做才行哦。蝦皮紫菜豆?jié){，補(bǔ)鈣營養(yǎng)又能減肥，不可不學(xué)哦!

　　原料：

　　黃豆40克，大米15克，紫菜10克，蝦皮10克，小米10克，蔥少許。

　　調(diào)料：

　　鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1.將黃豆預(yù)先泡好;紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈;蔥切碎。

　　2.將全部材料一起放入豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待豆?jié){制成即可。

　　3.在做好的豆?jié){中添加少量鹽及味精調(diào)味，即可直接飲用。

　　提示：

　　蝦皮營養(yǎng)豐富，每100克含鈣量高達(dá)991毫克，素有“鈣的倉庫”之稱，補(bǔ)鈣效果極佳。

　　紫菜含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅(jiān)散結(jié)功能;紫菜也同樣富含鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，能治療缺鐵性貧血、促進(jìn)骨骼及牙齒的生長發(fā)育。

　　豆?jié){中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。既保證人體攝入足夠營養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的目的。

　　所以，此款豆?jié){可作為減肥時補(bǔ)鈣佳品哦!