睡前喝牛奶利于減肥嗎？

　　奶制品是每日飲食中必不可少食品，睡前喝牛奶有助于安眠，但是牛奶也是有熱量的，很多處于減肥中的人士就會擔(dān)心，睡前喝牛奶利于減肥嗎?會不會影響減肥效果，我們一塊來看看!

　　睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

　　100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

　　所以，睡前喝牛奶不影響減肥效果，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料，這樣對減肥更好。