燕麥八寶飯 清腸排毒助瘦身

　　最新研究結(jié)果表明，早餐吃燕麥的女性體重超重的幾率比不吃早餐的人低30%，燕麥減肥功效不可忽視。其實(shí)燕麥的吃法有很多種，今天就為大家?guī)?lái)一道好吃的主食，燕麥八寶飯。

　　燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。

　　更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。

　　燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長(zhǎng)糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個(gè)小時(shí)，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當(dāng)作主食食用。

　　其實(shí)大家在為自己做減肥餐時(shí)，主食適當(dāng)添加一些燕麥，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，還會(huì)讓你增加飽腹感而瘦的更快!