健康減肥 科學(xué)吃雞蛋月瘦5斤

　　雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白最好的來源，所以減肥食物中，雞蛋是不錯(cuò)的選擇。而且減肥期間吃雞蛋，不僅能提供豐富的營養(yǎng)素，還不用節(jié)食。下面就為大家詳細(xì)介紹雞蛋減肥如何進(jìn)行吧!

　　第1天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+沒加糖和奶精的黑咖啡。

　　午餐：二個(gè)蛋+蕃茄+黑咖啡或茶。

　　晚餐：二個(gè)蛋+沙拉+一片低卡路里吐司+一個(gè)葡萄柚。

　　第2天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二個(gè)蛋+菠菜+蕃茄+茶。

　　晚餐：牛排+蕃茄+生菜+芹菜+黃瓜。

　　第3天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二個(gè)蛋+菠菜+蕃茄+茶。

　　晚餐：二個(gè)蛋+生cheese+高麗菜+一片低卡路里吐司+黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二個(gè)蛋+菠菜+茶。

　　晚餐：羊排+芹菜+黃瓜+蕃茄。

　　第5天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二個(gè)蛋+菠菜+茶。

　　晚餐：魚+沙拉+一片低卡路里吐司+茶。

　　第6天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：水果沙拉。

　　晚餐：牛排+芹菜+黃瓜+蕃茄+茶。

　　第7天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：冰雞肉+蕃茄+葡萄柚。

　　晚餐：牛排+黃瓜+蕃茄+茶。

　　上述雞蛋減肥食譜對于高膽固醇血癥者不適合，所以選擇前一定要根據(jù)自身體質(zhì)來決定!