揭秘：減肥食物挑選4大要點

　　減肥食物一直是成功瘦身的關(guān)鍵，調(diào)好減肥食物不僅能加快減肥速度，還能滿足食欲。那么減肥食物如何挑選呢?下面就讓營養(yǎng)師為你揭秘挑選減肥食物的4個要點吧!

　　1、多吃含補充維生素B群。脂肪一旦堆積就要想辦法代謝，而秘訣就是B族維生素，維生素B1可以將多余的糖分轉(zhuǎn)化成能量，而維生素B2可以促進脂肪的代謝速度，所以平時吃東西的時候要注意多吃一些瘦肉、豬肝、全麥面包、木耳、蘑菇等食物。

　　2、避免吃讓身體寒冷的食物。如果你要想減肥就必需讓血液循環(huán)順暢，如果身體寒冷會導致血液循環(huán)緩慢，新鮮的血液和養(yǎng)分無法送到腿部，會造成腿部的水腫。維生素E可以促進血液循環(huán)，所以在平時飲食中可以多攝取萵筍、番茄、蘿卜、西瓜等，還有一些調(diào)味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分溫熱身體，調(diào)味時可以用一些。

　　3、多吃鈣質(zhì)比較豐富的食物。近幾年來因為減肥而導致骨質(zhì)疏松的女性越來越多，為了健康也要補充身體必需的鈣質(zhì)，這樣有助擁有勻稱修長的雙腿，而蛋白質(zhì)和維生素D能促進鈣質(zhì)的吸收，也可以多多補充。平時可以多吃乳酸酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、小魚干、油菜等食物。

　　4、盡量多吃些纖維食物。由于便秘而導致的肥胖在現(xiàn)代人中也很常見，因為便秘嚴重會壓迫腹股溝，對淋巴循環(huán)造成阻礙，腿部就會浮腫。所以在吃飯的時候要多攝入食物纖維，這樣能促進廢物排出，如果平時能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、獼猴桃等食物，便秘也會得到很好的改善。

　　按照上述方法去挑選減肥食物，就能輕松做出營養(yǎng)全面的減肥餐，想減肥的你感覺試試吧!