酸奶的熱量是多少 要減肥首選脫脂酸奶

?　　酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式來(lái)減肥，不過(guò)不同的酸奶其熱量也是不一樣的，因?yàn)槭忻嫔铣霈F(xiàn)很多口味的酸奶，也分脫脂酸奶和不脫脂的，所以酸奶的熱量是不同的。如果想通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥，就要先好好了解一下各種酸奶的熱量，下面是最常見(jiàn)的幾種酸奶熱量給大家作為參考。

　　一、多喝酸奶能減肥

　　酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，有效起到酸奶減肥的效果。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。

　　二、三種酸奶熱量表

　　1、酸奶(酸牛奶)(100克)

　　熱量(大卡)是72

　　碳水化合物(克) 9.30

　　脂肪(克)2.70

　　蛋白質(zhì)(克)2.50

　　2、酸奶(桔味，脫脂)

　　熱量(大卡)48.00

　　碳水化合物(克)8.20

　　脂肪(克)0.30

　　蛋白質(zhì)(克)3.20

　　3、酸奶(脫脂)(100克)

　　熱量(大卡)57.00

　　不同酸奶的熱量是不同的，減肥瘦身自然要選擇熱量最低的那種，脫脂酸奶最適合減肥人群食用，各指標(biāo)都相對(duì)較低。

　　蛋白質(zhì)(克)3.30

　　10.00脂肪(克)0.40

　　碳水化合物(克)