怎么喝蜂蜜減肥 一天三杯清熱解毒

?　　蜂蜜是養(yǎng)生保健食品，可降低體內(nèi)熱量，并能排毒通便。在減肥期間要忌甜食，但蜂蜜是個(gè)例外，怎么喝蜂蜜減肥?食用蜂蜜有幾大注意事項(xiàng)，不按規(guī)則食用就會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，也就達(dá)不到減肥效果。怎么喝蜂蜜減肥，空腹喝咖啡是禁忌，清早起床先喝一杯蜂蜜水不減肥反增肥。

　　一天三杯蜂蜜茶

　　早餐：喝一杯蜂蜜綠茶。綠茶味苦性寒，含葉綠素等，能清熱解毒，消炎殺菌;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素等，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。綠茶+蜂蜜，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，各種成分都具有疏風(fēng)散熱跟解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用，還有幫助消化跟解膩的功效。

　　晚餐：喝一杯蜂蜜紅茶、一湯匙純蜂蜜。蜂蜜紅茶不僅有養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便的作用，紅茶中的咖啡堿，還能刺激血管系統(tǒng)與心臟，加快血液的循環(huán)。常喝蜂蜜紅茶，還能幫助排汗，加速排體內(nèi)的廢物與多余的水分，最終達(dá)于消除疲勞和排毒的目的。

　　不可空腹喝蜂蜜水

　　很多人都有起床后喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，但是需要注意的是，這么做也比較容易造成肥胖的隱患，因?yàn)槲覀兊纳眢w在休息了一整晚之后，基本會(huì)處于比較饑餓和缺少能量的狀態(tài)，所以如果這個(gè)時(shí)候喝了一些濃度比較高的蜂蜜水，就很容易把糖分全部吸收掉，造成發(fā)胖的問(wèn)題。

　　所以正確的做法是早上先喝一杯溫水，然后再喝蜂蜜水，這樣既可以為身體補(bǔ)充新鮮的水分，還能促進(jìn)腸胃的暢通，更重要的是減少糖分的吸收量，避免增加脂肪的轉(zhuǎn)化率。

　　睡前盡量不要喝蜂蜜水

　　有些人認(rèn)為睡前喝上一杯蜂蜜水，可以為身體補(bǔ)充水分并且加強(qiáng)能量，不但可以促進(jìn)睡眠，也能幫助夜間的新陳代謝更好的運(yùn)行，起到減肥的功效。不過(guò)這樣做同樣是不正確的，首先，我們也夜間的新陳代謝會(huì)減慢，所以蜂蜜水中的糖分比較不容易被完全的消耗掉，而且睡前喝水特別容易造成水腫的問(wèn)題，第二天早上看上去可能會(huì)更加的臃腫。

　　晚上利用蜂蜜水來(lái)減肥的話，最好在睡前的三個(gè)小時(shí)以前進(jìn)行。這樣身體才可以有足夠的時(shí)間把熱量消耗掉，而且也不容易出現(xiàn)水腫的困擾。注意蜂蜜水的濃度要比較淡一些。

　　不能過(guò)度依賴蜂蜜水

　　經(jīng)常喝蜂蜜水確實(shí)可以起到減肥的效果，但是我們不可以因?yàn)檫@樣就過(guò)于依賴它，甚至忽略了其它的飲食，這樣很容易造成身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而影響到健康和代謝的問(wèn)題。而且蜂蜜中畢竟含有一定量的糖分，如果飲用過(guò)量反而會(huì)造成肥胖的隱患。

　　每天早晨飲用一杯蜂蜜水可以幫助我們潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排毒。正餐之前出現(xiàn)饑餓的話也可以利用蜂蜜水來(lái)補(bǔ)充一定的能量并且起到抑制食欲的作用，這樣在吃正餐的時(shí)候就可以避免飲食過(guò)量。而其它的時(shí)間飲用蜂蜜水則要注意盡量的非常清淡。

　　蜂蜜水代替主食

　　每天早中晚三餐的主食，都用蜂蜜水或者蜂蜜茶代替，除此之外，不能吃任何事物。蜂蜜含有足夠的糖分，能夠給人體補(bǔ)充足夠的能量，用蜂蜜水代替主食，是不錯(cuò)的減肥方法哦。

　　蜂蜜含有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的脂肪酸，以及大量礦物質(zhì)和維生素，通過(guò)改善便秘的作用，達(dá)到預(yù)防腰腹部肥胖目的。怎么喝蜂蜜減肥，一天三杯減肥效果好。更多精彩>>蜂蜜水減肥法 選對(duì)茶飲助瘦身