吃什么最減肥

?　　熱量旺盛導(dǎo)致了身體肥胖，而過(guò)多的熱量從哪而來(lái)，食物是主要的源泉，無(wú)節(jié)制地進(jìn)食導(dǎo)致肥胖，然后也可從飲食找出口解決肥胖。飛華健康網(wǎng)總結(jié)出減肥食物排行榜，共15種健康食物，并且它們也許都是你不知道的減肥食物。想嘗嘗鮮，不如從這套減肥食物排行榜中挑選。

　　梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來(lái)充當(dāng)飯后甜點(diǎn)。

　　2.丁香

　　賓夕法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)香料(包括丁香)有助于提高身體對(duì)高脂食物的反應(yīng)。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時(shí)加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦。

　　3.紅花菜豆

　　豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時(shí)往往會(huì)不斷感覺(jué)到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬(wàn)不要生吃紅花菜豆，因?yàn)樯菇侵泻幸环N叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你血液中的紅細(xì)胞凝結(jié)。豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用。

　　4.肉桂

　　成熟階段的肉桂營(yíng)養(yǎng)最豐富不過(guò)了，是香料首選，這是理所當(dāng)然的!肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調(diào)節(jié)胰島素，加速新陳代謝。那么嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，還有我們愛(ài)的蘋(píng)果肉桂法式薄餅甜點(diǎn)哦。

　　我們這里所說(shuō)的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge，這位營(yíng)養(yǎng)公司的老板同時(shí)也是一位注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師分析說(shuō)，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。并且因?yàn)樗扛?，所以卡路里和碳水化合物含量都很低?！?/p>

　　6.生姜

　　據(jù)發(fā)表于《疼痛期刊》上的一項(xiàng)2010年9月的調(diào)查，每日食用生姜可紓緩運(yùn)動(dòng)引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛煉!嘗試將新鮮的生姜放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧。 在冰箱中存儲(chǔ)有個(gè)小竅門(mén)，去皮的生姜會(huì)保鮮更久。

　　7. 肉豆蔻

　　肉豆蔻中鈉，膽固醇含量低。其富含纖維及鎂，正是分解脂肪和膽固醇的催化劑---而分解脂肪及膽固醇是減肥的重要一步。只是注意要小量食用，因?yàn)榇罅渴秤?丁香)會(huì)致毒。那么在減肥食譜中撒點(diǎn)肉豆蔻顯然不是個(gè)壞主意。

?　　8. 鼠尾草

　　助消化的功能使得鼠尾草大受歡迎，快將它加入你的菜譜榜單吧!你可以在兩餐之間嘗試下鼠尾草茶，能夠幫你消除饑餓。

　　9. 甜胡椒

　　甜胡椒吃起來(lái)就像是丁香，肉桂，肉豆蔻的集合體。在香甜可口的菜肴中添入它，有助于減輕消化不良和氣體排放，有著保健身體，增添纖維的副功效。