吃什么蔬菜最減肥

　　要是吃菜，我想現(xiàn)在的朋友們見(jiàn)到最多菜的時(shí)候就是火鍋了，只有火鍋才能讓所有平時(shí)不吃的菜召集到一起，但是這樣吃對(duì)于減肥是起不到一丁點(diǎn)作用的，那要如何吃素菜，吃什么樣的蔬菜才能讓減肥的朋友吃的心安理得，大快朵頤呢？一起了解一下吧。

　　減肥蔬菜：

　　第一名——冬瓜冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

　　第二名——韭菜韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　第三名——西紅柿西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素Ｋ是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素Ｅ則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　第四名——土豆土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

　　第五名——苦瓜苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維Ｃ，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

　　第七名——芹菜芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

　　第六名——卷心菜卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素Ｃ和維生素Ｋ，維生素Ｃ能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。