美媚吃香蕉減肥 4種方法1周掉2斤

?　　香蕉是我們?cè)偈煜げ贿^的水果，它含有豐富纖維素，對(duì)促進(jìn)腸胃健康、腸道蠕動(dòng)、排毒通便很有幫助，因此成為人們喜愛的減肥水果。直接生吃香蕉有些太無趣，香蕉有哪些吃法可改善口感?飛華健康分享4種吃香蕉減肥的方法，香蕉有哪些吃法，有我們常吃的香蕉沙拉，也有不常見的香蕉配豆?jié){。

　　1.香蕉沙拉

　　這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素 。

　　2.香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的香蕉減肥食譜哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃!

　　免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是。還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。

　　3.酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實(shí)在讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。

　　4.香蕉豆?jié){

　　香蕉一根，無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){)，香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。

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　　香蕉有哪些吃法?拌沙拉、配酸奶豆?jié){以及煮粥，都是香蕉減肥的吃法。但飛華健康溫馨提醒大家，香蕉不可在空腹時(shí)大量食用，以免影響心血管功能。另外，體質(zhì)偏寒者最好不要生吃香蕉。