熬夜加班 夜宵吃什么不會胖

?　　吃夜宵時間是加班過程中最幸福的時刻，不但充饑，更能補(bǔ)充戰(zhàn)斗能量。吃夜宵同時也是保持身材大忌，因?yàn)橐雇砩眢w消化功能會減弱，吃進(jìn)去的食物難以被完全消耗，于是易造成脂肪囤積。夜宵吃什么不會胖，其實(shí)選對了夜宵美食便可避免發(fā)胖危機(jī)。夜宵吃什么不會胖，低熱量高營養(yǎng)的食物是首選，避免食用剩飯菜，避免食用方便面，而下文中介紹的幾款是最好的選擇。

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜的保健功效無人質(zhì)疑，它又是減肥食物中的極品，不但能保持身材，還能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，是女性最愛的天然保健品，也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚腸道蠕動速度減慢，而吃點(diǎn)蜂蜜可促進(jìn)腸道蠕動，為人體補(bǔ)充維生素和多種礦物質(zhì)，降低熬夜對身體的損傷，同時保護(hù)腸胃健康，及時清除體內(nèi)毒素，避免便秘。

　　飛華健康網(wǎng)建議以溫水沖泡蜂蜜，也可與蔬果汁搭配蜂蜜飲用，還可用來當(dāng)果醬搭配粗糧面包食用。

　　二、牛奶

　　牛奶是適合夜晚飲用的飲品，除了促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量外，還有助于減肥。牛奶之所以能減肥，乳清蛋白的功勞最大，它可促進(jìn)體內(nèi)過剩的脂肪燃燒，幫助減輕體重。而牛奶中的蛋白質(zhì)也是人體必不可少的營養(yǎng)成分，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)維持營養(yǎng)均衡。但如果你正處于減肥階段，那么建議選擇低脂牛奶，并在睡前2小時喝。

　　三、燕麥

　　燕麥?zhǔn)墙】荡旨Z，在平時營養(yǎng)學(xué)家就很推薦大家多食用燕麥等粗糧。燕麥含有多種維生素，促進(jìn)新陳代謝又補(bǔ)充營養(yǎng)，可代餐食用，可當(dāng)作主食來吃，它含有可溶性纖維素及不可溶性纖維素，對降低膽固醇和排毒有很大幫助。另外，常吃燕麥可改善便秘，預(yù)防因便秘造成的腹部肥胖。

　　四、杏仁

　　很多人都認(rèn)為干果油分大，容易造成肥胖，其實(shí)干果可是最好的減肥零食。其中杏仁含有維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜和脂肪，適量食用杏仁可增強(qiáng)飽腹感、維持體重，同時幫助降血脂。建議在睡覺前吃幾顆，也可喝一杯杏仁茶。

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　　夜宵吃什么不會胖?以上介紹的是夜宵食物首選，晚上進(jìn)食要遵循低熱量、低脂肪的原則，除了這些食物外，消化餅干、紅薯、南瓜餅也是可以選擇的。