低熱食品減肥無效原因大揭秘

?　　大家都知道，人們之所以會不斷長胖，與吃進去太多的熱量分不開，要想減肥成功，只要少攝入熱量，按來說，就能讓你輕松減肥，很多人因此開始使用低熱量減肥法，但是為什么還是有那么多人無法瘦下來呢，現(xiàn)在就來看看低熱量減肥法無效原因吧，希望你不要再走減肥彎路。

　　1. 低糖食品糖分并不低

　　很多人在減肥時特意會選擇那些標有“低糖”的食品，大家普遍認為，這種低糖類食品，不會導(dǎo)致血糖升高，可以放心地食用，其實不然，在去掉蔗糖成分后，廠家往往為了追求口感的美味，會加入大量的糊精或淀粉來填充體積。糊精是一種淀粉水解物，比淀粉還容易消化，能迅速升高血糖，并轉(zhuǎn)化成熱量。

　　不少人在減肥期間會吃些低糖餅干、蛋糕和曲奇，但低糖不等于低脂，餅干中油脂的產(chǎn)熱量是蔗糖的2.25倍，點心中添加的大量油脂，如果按照單位重量來算，熱量比純白糖還要高，對控制體重肯定沒什么好處。

　　而且低糖飲料雖然含糖的比例低，但是如果每天喝上4瓶，攝入的熱量就會相當(dāng)于一整碗米飯，絕不可把它們和毫無熱量的茶水和礦泉水相提并論。

　　2.純天然食物往往是高脂

　　雖然說純天然的食品熱量會低一些，但是在花生、榛子、杏仁、核桃、開心果等堅果中，熱量一點兒都不低，不僅如此，它們簡直就是貨真價實的“熱量炸彈”，每100克當(dāng)中所含的熱量居然高達600千卡以上。如果不增加運動，這些食品最好每天不要吃超過28克，而且要適當(dāng)減少菜肴中的油脂攝入。

　　所以千萬不要以為吃的是低熱食品就能輕松減肥，在挑選低熱食品時，一定要看清它的成分標簽，不要只被它的低熱所忽悠，平時多吃些蔬菜水果，忌重口味，多加運動，才能讓你實現(xiàn)成功減肥。>>盤點餐桌上的9大低熱量食物