減肥妙招讓你改善蘋(píng)果身材

　　當(dāng)看著自己肚子上的贅肉越來(lái)越厚就很不是滋味吧，該怎樣減肚子上的贅肉呢?下面，就讓小編教你怎樣飲食減肥瘦身，和你分享健康飲食的減肥妙招，讓你健健康康瘦出S型身材，怎么吃怎么瘦。

　　1、定時(shí)定量

　　因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，不少人習(xí)慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食盡量定時(shí)定量，可減少多吃或睡前進(jìn)食致肥的問(wèn)題。

　　2、健康烹調(diào)

　　多用蒸焗焯燜燴等少油烹調(diào)方法，少泡油及煎炸。

　　3、多菜少肉

　　多菜是指每天最少吃一飯碗熟菜，并吃不同種類(lèi)的蔬菜。肉類(lèi)方面，一天不宜吃超過(guò)相當(dāng)于6塊麻將牌大小的肉。

　　4、多選瘦肉

　　煲湯宜用豬瘦肉代替排骨，炒菜可選雞腿肉，火鍋可選魚(yú)片或滑牛，少吃肥牛。

　　5、盡量在家吃

　　在外進(jìn)食，始終未能掌握油鹽糖的分量，自己烹調(diào)則不同，可以多用一些健康的食材及烹調(diào)方法。若太忙未能煮午晚餐，起碼早餐應(yīng)自己烹調(diào)。

　　6、貴精不貴多

　　在外點(diǎn)菜或在家烹調(diào)時(shí)，宜控制分量，以免為怕浪費(fèi)而硬要吃下所有剩菜，這樣只會(huì)攝取過(guò)量。

　　7、留意糖分

　　每天的糖分?jǐn)z取上限為50克，相當(dāng)于10茶匙，此分量以一個(gè)每天攝取2000千卡熱量的人計(jì)算，女士或熱量需求較低的人，上限更低。

　　上面就是小編要介紹給大家的一些飲食減肥妙招!大家趕快實(shí)施有效嗎!