飲食減肥原則叫板身上的肥肉

　　每個(gè)人都希望自己是窈窕的身姿，曼妙的身材，水蛇般的細(xì)腰，愛美是每個(gè)女性朋友的天性，愛美之心人皆有之，可是減肥并不是一件很簡(jiǎn)單的事情呢，減肥之中，如果你自己不注意的話，那么它造成的就不止是身體上的傷害了。那么飲食減肥之中都有什么原則呢?

　　1：一周不可減肥超過1公斤

　　最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個(gè)月減4公斤。如果每個(gè)星期減肥1公斤以上的話，會(huì)造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會(huì)傷害身體，所以絕對(duì)要在醫(yī)師的監(jiān)控下，才能進(jìn)行重量級(jí)的減肥計(jì)劃。

　　2：不吃早餐是最大錯(cuò)誤

　　早餐一定要吃得豐富吃得飽，早

　　餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對(duì)不利于瘦身減肥。

　　3：絕對(duì)不可暴飲暴食

　　確實(shí)遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時(shí)貪吃破壞這項(xiàng)原則，習(xí)慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，減肥瘦身將指日可待。

　　4：慎用一天—個(gè)蘋果減肥法

　　某位藝人曾經(jīng)利用一天一個(gè)蘋果達(dá)到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達(dá)到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個(gè)蘋果，不但會(huì)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，嚴(yán)重的可能會(huì)破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險(xiǎn)的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進(jìn)食。

　　這些其實(shí)都是大家應(yīng)該或多或少知道的減肥常識(shí)，那么減肥的美眉們你們就要多多的注意了!只有這樣的話，減肥才會(huì)成功的。