減肥瑜教程搞定身上肥肉

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　　減肥最基本的就是一種熱量的攝入和消耗，攝入的熱量就是要依靠飲食的控制了，消耗的熱量就是要依靠運動減肥的方法了。在運動減肥中，有著良好的塑型減肥運動就是瑜伽了，瑜伽減肥教程幫助你搞定身上的贅肉!

減肥瑜教程搞定身上肥肉

　　美化背肌!

　　step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;

　　step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10～15秒

　　健美手臂!

　　step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

　　step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做;

　　step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動作。

　　在練習(xí)瑜伽的時候要注意配合好一定的瑜伽減肥音樂，并且所穿的衣服一定要寬松肥大，這樣有利于動作的伸展性!瑜伽減肥真的很不錯，值得大家一試!

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