冬季減肥小妙招——減肥瑜伽

　　瑜伽減肥講究的是一種身心靈合一的減肥方法，這樣的方法能幫助你減肥瘦身同時(shí)他還能幫助你修身養(yǎng)性，減肥瑜伽有很多的功效哦，所以減肥選擇減肥瑜伽是很不錯(cuò)的!

　　瘦下肢瑜伽動(dòng)作

　　1. 雙腿向前，大腳趾要并著。

　　2. 直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。

　　瑜珈減肥功效：消除浮腫和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

　　收腹瑜伽動(dòng)作：

　　1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　2. 左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。

　　3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　瑜珈減肥功效：減掉腹部可怕的贅肉;拉長(zhǎng)背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。　尤其是能幫您協(xié)調(diào)腹部和腰部的平衡狀態(tài)，使這兩個(gè)部位形成美麗的曲線。

　　減肥瑜珈能幫您穩(wěn)定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復(fù)生命活力。對(duì)于工作有壓力的肥胖者好處更是甚多!所以要注意減肥瑜伽哦!