飲食吸脂術(shù) 4款食物專對(duì)頑固脂肪

?　　誰也不能缺少食物中的營養(yǎng)，而減肥瘦身自然也與飲食密切相關(guān)，瘦身吃什么最有效，飛華健康網(wǎng)推薦四大爆瘦食物，加快新陳代謝促進(jìn)脂肪燃燒。其中補(bǔ)充零熱量的水分，不僅預(yù)防水腫，更能維持肌膚水潤光澤，避免冬季皮膚干燥。瘦身吃什么，清水、蔬菜、水果，以及其他含有大量水分及纖維素的食物是最佳選擇。

　　1、檸檬

　　熱量：19kcal/100g

　　檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到健康減肥的功效。

　　怎么吃最減肥：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進(jìn)代謝的好方法了。

　　2、西蘭花

　　熱量：30kcal/100g

　　西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素多種營養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

　　怎么吃最減肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳肴呢!

　　3、水

　　熱量：幾乎為零

　　相信不用我多說，多喝水能減肥已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了。當(dāng)然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，但是，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦!另外，很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，多喝水就是減肥的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會(huì)發(fā)胖哦!

　　怎么吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話，每天喝12-16杯就更理想哦!

　　4、菠菜

　　熱量：24kcal/100g

　　菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個(gè)大亮點(diǎn)。

　　怎么吃最減肥：菠菜經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調(diào)。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提示：瘦身吃什么，在上文中提到多飲水，在這里我們所說的水分是白開水、清水，而非各種甜味飲料。甜味飲料無法達(dá)到清水的補(bǔ)水效果，并且糖分極高，更易造成肥胖。