改掉4個壞習慣怎么吃都不胖

?　俗話說“禍從口出，病從口入”，其實肥胖也與這張嘴有關(guān)。很多MM關(guān)心怎么吃不胖，說自己喝水都長肉，那么不如先來總結(jié)下自己的飲食習慣吧，也許在吃方面有做得不妥的地方。比如進食速度過快、情緒化進食等，相信很多MM都存在這些問題。怎么吃不胖?飛華健康網(wǎng)幫各位總結(jié)了一些常見的飲食壞習慣，對號入座改掉它們，將身體變成易瘦體質(zhì)。

　　1、情緒化進食

　　進食量愛跟著情緒走，很多MM會在情緒不佳的時候狂吃零食，雖然這種方式的確可以在一段時期內(nèi)起到解壓效果，但實則無法從根本上解決情緒低落問題，更可怕后果是拉動了體重的增長。很多聰明的瘦MM才不會因為情緒不佳而大吃特吃，飛華小編建議，當處于苦惱、憤怒等不良情緒中時，選擇其他發(fā)泄解壓方式更妥當，比如唱歌、找朋友傾訴、運動、郊游等，或是一些可促進心跳的活動。如果這些方法都不想嘗試，那么最后一招，蒙頭大睡，一覺過后什么都會好起來的。

　　2、控制食物份量

　　在用餐進食前做到心中有數(shù)，為自己列個計劃，今天吃什么以及吃多少，這樣即使在面對一大桌山珍海味時也不會有絲毫地動搖之心，也就不會那么輕易忘乎所以吃過量。這是控制進食量最好的方式，當然個人的自控能力起到了很重要的作用，饞嘴的MM們可要管好了自己的嘴，可以淺嘗，但不能狂吃。

　　3、精心選擇食物

　　對食物要求高的人都會精心挑選可吃的食物，不同口味和種類的食物的熱量是不同的，如果不小心吃到了高熱量食物，那么迎來的將是肥胖，所以講究挑選食物可幫助肥胖者成功減肥。營養(yǎng)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果可選擇的食物種類越多，人們就會吃得更多，即使肚子已經(jīng)飽了，但當看到還沒有吃到的食物時，還是會有一種餓的感覺想去吃掉它。對食物進行分類選擇，心里清楚哪種食物是可以吃的，哪種食物吃了會發(fā)胖，這樣就能避免熱量過盛。

　　4、多吃水果

　　水果低脂低熱量，這是沒有人質(zhì)疑的，水果含有大量纖維素、維生素等多種營養(yǎng)成分，然而偏偏沒有太多脂肪，這不正好符合我們的減肥飲食要求嘛。因此建議大家每天多吃一個水果，可補充在正餐中，也可當作零食來吃，并在自己的桌面上、餐廳中擺上幾個水果，餓的時候先吃一個增強飽腹感。

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　　關(guān)于怎么吃不胖問題，飛華健康網(wǎng)還有一條非飲食的方式提供給大家。經(jīng)過調(diào)查研究顯示，瘦人平均每周都會比胖人多睡2小時，這是多么容易的減肥方法吧，不用你就傻了。即使有再多的時間要安排，擠下一條睡眠時間也并非很難。飛華小編建議，如果實在無法保證每晚的睡眠時間，那么在工作之余補充了小覺也是可以的，原則是盡可能地多睡覺。