冬季減肥的好方法 怎吃都不胖

　　胖子是越來越多，尤其是冬天里，身邊的友人都有變胖的跡象。冬季減肥的好方法有什么呢?冬季減肥的好方法除了運(yùn)動消耗脂肪以外，飲食也是個很好的冬天減肥的好方法!

　　1、五谷雜糧

　　吃久了精細(xì)米糧，不妨換換口味，偶爾吃些五谷雜糧。五谷雜糧里含有大量瘦身美腿所需的營養(yǎng)素，想要美美的減肥實在要多吃點。

　　2、低脂牛奶

　　試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢變成脫脂奶。

　　3、點心適量

　　貌似冬天里頭泡杯花茶，吃些點心是很享受的事情。但是，要減肥就要注意量了。通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用，零食也是一樣。

　　4、學(xué)會挑食

　　這里的挑食可不是要說要你挑著自己喜歡的吃，而是挑著那些不是那么容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時就少吃奶油。

　　5、省掉醬料

　　醬料可都是超高熱量的，所以能省則省吧。比如：吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬，或者煮菜的時候少放麻油或者醬料。

　　6、多吃蔬菜

　　冬季要減肥，最好能堅持每天吃上三碟蔬菜。因為蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感，減少過多的欲望。而且，還可提供維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，滿足人體所需。

　　7、多吃水果

　　出了蔬菜外，還要多吃新鮮水果。水果中多含豐富的維生素C及膳食纖維，能有效排毒通便，促進(jìn)新陳代謝。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

　　想要怎么吃都不胖，飲食上就要遵循冬季減肥的飲食原則，冬季減肥的好方法沒有那么神秘，只要敢于實施就能控制熱量就能減肥成功!