減肥期間該怎么吃零食呢?

　　很多愛(ài)美人士由于在減肥期間受不了美食的誘惑，而使減肥失敗。其實(shí)，在減肥期間，選擇一些熱量較低的零食，還可以幫助您減肥。那么，減肥期間怎么吃零食呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　一、過(guò)猶不及，沒(méi)錯(cuò)，所謂零食，并不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當(dāng)作正餐來(lái)吃，是沒(méi)有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內(nèi)。

　　二、聰明選擇，這里要明確說(shuō)明的是，“減肥零食清單”并不包括所有的零食。黑名單，含過(guò)多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”，不僅營(yíng)養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。你應(yīng)該，毫無(wú)猶豫地剔除它。減肥期間怎么吃零食?減肥期間應(yīng)多吃蔬菜水果。特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果。綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜。你應(yīng)該，多多準(zhǔn)備，多種類更好。替補(bǔ)隊(duì)員，蜂蜜水、未經(jīng)過(guò)精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。如全麥面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。你應(yīng)該，適量進(jìn)食，過(guò)多不宜。注意：這些東西不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更能讓你較長(zhǎng)時(shí)間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

　　三、少食多餐，小零食作為正餐的補(bǔ)充，可以讓我們維持一定的血糖水平，代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩(wěn)定，這樣，我們的身體情況就比較穩(wěn)定，處于一個(gè)“易消耗”而不是“易儲(chǔ)存”的狀態(tài)。 可以在三餐中有計(jì)劃地安排加餐，這樣，就不僅滿足了我們的胃，也讓身體處于減肥狀態(tài)。

　　上面為大家詳細(xì)介紹了減肥期間怎么吃零食，希望能對(duì)您有所幫助。您想在減肥期間，照樣吃零食嗎?可以試試以上方法。

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