午餐減肥之枸杞燒鯽魚(yú)

　　很多上班族都是因?yàn)槲绮蛦?wèn)題才開(kāi)始慢慢發(fā)胖的。因此，處理好午餐問(wèn)題非常重要。對(duì)此，下面就來(lái)介紹午餐減肥方法。

　　減肥食譜-枸杞燒鯽魚(yú)

　　原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

　　制作方法：

　　(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;

　　(2)將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;

　　(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

　　枸杞可防治動(dòng)脈硬化

　　功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。

　　減肥食譜-木耳豆腐湯

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

　　制作方法：

　　(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片;

　　(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　黑木耳和豆腐都有利于減肥

　　功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。