減肥套餐隨意搭 吃什么都能瘦

　　每到盛夏，很多美眉在為身上的贅肉煩惱，實(shí)在想瘦，但又要“食在享受”，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)美好愿望，似乎有點(diǎn)遙不可及，看看下面的減肥套餐最佳搭配模式吧，會(huì)讓你的贅肉在不知不覺中消失喲!

　　大家都知道節(jié)食減肥對(duì)身體的危害大，下面向你推薦一種具有特色的減肥套餐最佳搭配模式——“一至七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水和湯水，讓你的減肥套餐可以隨意搭配，想瘦變“享瘦”。

　　一個(gè)水果：每天吃富含維生素豐富的新鮮水果至少一個(gè)，常年堅(jiān)持還能收到明顯美膚的效果。

　　兩盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。

　　三勺素油：每天烹調(diào)用油量限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)皮膚、塑造苗條身材、維護(hù)心腦血管健康大有裨益。

　　四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能養(yǎng)顏瘦身，一定要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質(zhì)食物：每天任何動(dòng)物肉、魚、豆制品、蛋、奶都要有一定的攝入量。

　　六種少量調(diào)味料：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味料，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，減少油膩，維護(hù)VC、減少水溶性維生素的損失，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功效。

　　七杯開水、茶水或湯水：每天喝水至少不少于7杯，以促進(jìn)身體代謝。

　　減肥是你在生活上的一種態(tài)度，持久的堅(jiān)持健康理念，而后形成一種生活習(xí)慣，就好象每天洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣，潛意識(shí)就知道哪種食物優(yōu)先選擇，多選擇，哪些食物偶爾選擇，只是少量的吃;學(xué)會(huì)減肥套餐的搭配模式，想吃什么就吃什么，只有這樣你才會(huì)享受一次輕松的健康減肥之旅。