怎樣吃粽子不怕胖 熬夜族千萬別拿粽子果腹

　　端午節(jié)將近，又是一年中粽葉飄香的時節(jié)，粽子是這一時節(jié)的主角。粽子雖然美味，但千萬不要貪吃。粽子屬糯米類食物，比較難消化，而且熱量高，多吃不利于減肥。那么怎樣吃粽子不怕胖呢?下面一塊兒來看看怎樣吃粽子不怕胖吧!

　　加班熬夜族 別拿粽子果腹

　　吃粽子的時間、個數(shù)選擇都很有講究，它可不是想吃就能吃的，嘴巴爽了，腸胃卻容易罷工。專家介紹，最佳吃粽子時間是早晨或中午，放在晚上都有點勉為其難的意思，更別說半夜了。

　　這絕不是當醫(yī)生的太過挑剔，因為就拿普通飯菜來說，從口腔進入胃、腸，前后都得花上好幾個鐘頭，而粽子并不“普通”，它屬于難消化的糯米制成，要在人體內(nèi)充分消化，得耗費更長時間、刺激更多胃酸分泌。而后半夜正處于人一天中的“半歇業(yè)”狀態(tài)，此時強制其消化高難度食材，很可能誘發(fā)胃腸道疾病，如胃潰瘍等。

　　米飯饅頭等主食 不宜和粽子同吃

　　一天可以吃幾個粽子?其實并沒有明文規(guī)定，醫(yī)學(xué)教材上也不會有如此這般指導(dǎo)，畢竟粽子“內(nèi)容”五花八門、個頭大小不一，人和人的體質(zhì)也千差萬別。但專家還是建議：保守謹慎起見，一天最好別吃超過三個正常個頭的粽子，尤其是肉粽或含豬油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，還得在此基礎(chǔ)上再酌情減量。

　　專家表示，粽子絕不是零食或甜點，千萬別讓它在餐后出現(xiàn)。不少人在外吃飯會先吃菜和米飯，最后面才上粽子，把它當甜點，其實這是絕對錯誤的。專家表示，粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇，它由糯米做成，黏度高、難消化，一個普通的咸肉粽子，含米量相當于一碗米飯。如果吃了米飯就不要再吃粽子，如果要吃粽子，請別去碰飯、面和饅頭。

　　早上吃了粽子，中午、晚上可不可以再吃?專家的意見是最好不要吃。腸胃剛費了九牛二虎之力消化完上一個粽子，沒歇幾分鐘又要開始下一輪損耗，這么反復(fù)折騰，突然鬧罷工是很容易的事。

　　專家介紹說，無論是粽子還是包子、艾葉粑，都屬于容易讓人產(chǎn)生油膩飽脹感的食物，所以不要輔以大魚大肉，最好配上清粥小菜，以便下咽。糯米性溫，熱乎乎地吃起來不但幸福感滿溢，還可滋養(yǎng)脾胃，但如果涼了硬了再吃，就會變得難以吞咽、消化，所以夏天吃粽子也務(wù)必吃熱的。

　　怎樣吃粽子不怕胖，上述方法一定要禁忌，粽子的食用量每天做好不要超過3個!