3款通心粉減肥食譜 獨特口味提升飽腹感

?　　通心粉也叫空心粉或空心面，是從國外流傳進來的時尚飲食，不過如今也能為人們常吃的大眾食物。這種面食最大的特點就是中間為空心的，其實通心粉的熱量并不算低，但作為常吃的主食我們也難以摒棄，不過可以采取一些措施來發(fā)揮通心粉減肥的功效。飛華健康網推出三款美味的通心粉食譜，涼拌通心粉、海帶通心粉湯及通心粉粥，相信這些美味的通心粉減肥食譜你會喜歡。

　　涼拌通心粉

　　為了減少通心粉的熱量，把煮熟的通心粉切成小塊是最佳方法。這道菜品需要比較有嚼勁的通心粉，所以煮5-10分鐘即可出鍋。用涼白開沖洗通心粉，讓它迅速冷卻的同時洗去表面的淀粉分解物，然后切成小小的塊狀。

　　此時你就能隨意搭配和DIY了，可以用西紅柿、黃瓜、生菜等蔬菜涼拌，也可以用蘋果、梨和西瓜做成水果沙拉。由于加入空心粉，這道涼拌菜的飽腹癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感大幅提升，而且熱量也與普通沙拉菜差不多，完全可以作為減肥代餐來減肥。

　　海帶通心粉湯

　　海帶富含鉀元素，能促進血液循環(huán)，加快淋巴排毒?？梢园淹ㄐ姆圩鳛榇钆浜脑希瑢⒅蟮?分熟的通心粉放入海帶湯中一起熬煮，想要更入味的MM可以把通心粉切得小一些。

　　湯中不要再添加食用油，少許鹽就可以出鍋品嘗了。這可比面皮湯來得美味可口，熱量也只有120卡/100g左右，擔心熱量高的女生還可以少放空心粉多放海帶。營養(yǎng)豐富又能減肥，絕對神奇。

　　通心粉粥

　　用通心粉煮粥?你沒有看錯，通心粉中由于淀粉過多所以必須在烹飪時候多加留意。水煮自然是分解淀粉的最佳方式，有專家調查，當你把通心粉水煮超過30分鐘，70%的淀粉會完全分解掉。

　　所以你需要做的是在通心粉煮爛掉之前將粉撈出，然后重新放入一鍋沸水，加入少許青菜末、肉末和鹽，攪拌一下就可以食用了。通心粉粥的熱量可只有通心粉的1/7，所以吃膩了白粥的你為何不試試這道菜品?

　　通心粉已不是什么新鮮的食物，但口感獨特的它依然被人們看作時尚飲食，不少年輕人都很喜歡。我們通過降低通心粉的熱量，選擇健康的烹飪方式，使大家可以吃通心粉減肥。