6款健康瘦身食譜 中式美味輕松瘦身

?　　對吃貨們來說，能品嘗到美食是最大的幸福，但愛吃的MM們都比較容易發(fā)胖，為了減掉身體多余的脂肪，就只能少吃為妙。但健康瘦身食譜能滿足吃貨MM的食欲，又能助于減脂減重，為了吃爽還不發(fā)胖，食譜中就要選擇低脂低熱量的食物，這樣多吃也不怕。飛華健康網(wǎng)推薦6款美味的中式健康瘦身食譜，多樣的食物搭配，可每天變換不同口味，瘦身也能這樣享受。

　　中式瘦身餐之一

　　早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　中式瘦身餐之二

　　早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　中式瘦身餐之三

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　中式瘦身餐之四

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　中式瘦身餐之五

　　早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　中式瘦身餐之六

　　早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜

　　中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

　　晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵

　　瘦身不必很辛苦，邊享受美食邊瘦身，不知不覺中就能擁有好身材。選擇健康瘦身食譜關(guān)鍵在于食物的搭配以及營養(yǎng)均衡，不能因為想變瘦，就減少蛋白質(zhì)類的攝入，因為各種營養(yǎng)物質(zhì)都是人體必須的。