早餐這樣吃讓你美味中享瘦

　　你是不是還在為早餐吃什么而糾結(jié)?是不是擔(dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)肉?不用怕，下面小編就為大家介紹幾款瘦身早餐，讓你健康瘦身，遠(yuǎn)離肥胖。

　　小編推薦：

　　早餐這樣吃讓你美味中享瘦

　　1、全麥面包+牛奶燕麥片

　　早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

　　2、黑米粥+燕麥饅頭

　　早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用

　　3、一個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

　　正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋(píng)果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。

　　4、豆奶+蛋白粉餐

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以使你精力更充沛。

　　5、果蔬餐

　　果蔬餐材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

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　　營(yíng)養(yǎng)美味的減肥早餐

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　　簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。