瘦身期你的零食吃對(duì)了嗎？

　　水果堅(jiān)果等等零食一直被認(rèn)為是減肥期間最好的零食，真的是這樣嗎?在減肥零食的選擇上你被騙了嗎?應(yīng)該如何正確選擇減肥零食?

　　水果

　　水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋(píng)果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時(shí)，幫助我們保持腸道通暢，這對(duì)于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饑餓前食用，因?yàn)楣嵊幸欢ǖ拈_(kāi)胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會(huì)越吃越餓，反而激起正餐時(shí)的食欲。

　　堅(jiān)果+酸奶

　　西班牙的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)果能在增加飽腹感的同時(shí)，提高身體燃燒脂肪的能力。堅(jiān)果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3個(gè)胡桃，7、8個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來(lái)，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。

　　巧克力

　　巧克力能快速調(diào)節(jié)血糖，讓人產(chǎn)生飽腹感。不過(guò)，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量過(guò)盛的罪魁禍?zhǔn)?，所以，在均衡飲食、保證運(yùn)動(dòng)量的條件下，可以每周吃1~2次50%~70%黑巧克力，每次40~50克最佳。

　　牛肉干or豆腐干

　　牛肉和豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)身體肌肉線條的塑造是很有幫助的，肌肉的比例多于脂肪，你就會(huì)看起來(lái)比較苗條。最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉干或豆腐干就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。

　　話梅

　　別看話梅酸酸甜甜的，里面的鹽可是多得嚇人。攝取過(guò)多鹽分對(duì)保持身材是非常不利的，因?yàn)橐坏w內(nèi)的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發(fā)生“水腫”，所以千萬(wàn)不要多吃。