針灸減肥期三餐食譜推薦

　　針灸減肥一段時間不見效果是為什么?可能因為針灸減肥效果緩慢，也可能因為針灸減肥期間飲食沒做調(diào)理。如果針灸減肥期間海吃海喝，那針灸減肥的效果一定是會被埋沒的。針灸減肥期間一日三餐應(yīng)該做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。今天讓我們來看看小編為我們推薦的針灸期間的減肥食譜。>>>針灸減肥期間一日三餐如何準(zhǔn)備?

　　一、早餐：保證營養(yǎng)

　　雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml.

　　二、中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

　　1、蛋白質(zhì)類：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

　　2、蔬菜150g

　　三、晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

　　注：對減肥有益的蔬菜類有：

　　冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　減肥禁食：

　　蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　針灸減肥雖然副作用小，但還是會產(chǎn)生。所以，我們還是建議您，金可能的選擇健康的減肥方法，比如運動、飲食。

　　早晚堅持有氧運動，有助于減肥。

　　每日飲水2000~3000ml。