拔罐減肥飲食要注意什么？減肥三餐食譜推薦

拔罐可刺激人體經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)和穴位，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，清除體內(nèi)濕邪，有助于減肥。然而，減肥者不能僅僅依靠拔罐來減肥。他們必須配合科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)安排。拔罐后一日三餐與減肥計(jì)劃的飲食安排沒有太大區(qū)別。主要區(qū)別是需要補(bǔ)充拔罐丟失的水分，沒有固定的食譜。一般可安排如下：

1.早餐：你可以多吃高蛋白、高纖維的食物，如豆?jié){、燕麥片、雞蛋等。你不能吃含糖的食物，如粥、饅頭、面包等。你也應(yīng)該盡量避免吃蛋糕。例如，如果攝入糖和脂肪不僅會(huì)影響減肥效果，還會(huì)適得其反，導(dǎo)致越來越胖；

2.午餐:可以少吃米飯，多加肉，適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入量，少油少鹽。拔罐減肥會(huì)失去一些水分，適量補(bǔ)充水分，所以盡量多吃水果和蔬菜，以保持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡。不要吃甘蔗、榴蓮、鱷梨等含糖量高、脂肪含量高的水果。含有大量水分和維生素的蔬菜和水果，如橙子、火龍果、菠菜、芹菜和芹菜；

3、晚餐：晚上能量消耗少，食物攝入過多，不容易吃飽，主要是蔬菜、水果，如西紅柿、蘋果等。但西紅柿和蘋果不應(yīng)該放糖冷拌，以免增加糖的攝入量，因?yàn)樘菚?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，從而影響減肥的效果。