運動減肥最好時間和方法分別是什么？

許多女性朋友特別不能接受她們肥胖臃腫的身材，導致她們肥胖臃腫的主要原因是我們吃一些高熱量的食物很長一段時間，我們的身體缺乏消化酶，使用運動減肥是一種很好的自然方法，詳細推廣運動減肥的最佳時間。

1.飯前30分鐘~45分鐘運動可以減肥，因為:食欲減退，食物攝入量減少。運動時，大腦皮質(zhì)運動中心和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中心處于相對抑制狀態(tài)，消化腺分泌受到抑制。

2.飯后30分鐘~45分鐘運動，減肥效果也很顯著。由于消化吸收功能減弱，飯后30-45分鐘運動可以減肥。飯后運動引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素分泌。由于肌肉工作的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)重新分配血液，肌肉小動脈擴張，毛細血管大量開放，增加運動器官的血流；相反，胃腸道等消化器官的血流量減少。

運動要科學，選擇手段，注意方法，抓住機會很重要。

掌握鍛煉減肥的最佳時間可以幫助我們用一半的努力得到兩倍的結(jié)果，每天晚上跑步鍛煉，一方面可以有效地幫助我們達到減肥的效果，另一方面也可以大大提高我們自己的身體質(zhì)量，提高骨骼的韌性和強度。