刮痧減肥攻略——瘦腹瘦腿!

　　經常加班，久坐，腰腹容易發(fā)胖，而且還容易患上便秘。長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。大家都應該聽說過刮痧吧，但還是很多朋友還不是太了解了，下面就讓我們的專家為您介紹一下刮痧減肥攻略吧!希望能給您帶來幫助!

　　別發(fā)愁，刮痧也能發(fā)揮神奇作用哦!采用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環(huán)，促進腸胃動力，有效改善消化系統機能，進而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。

　　刮痧減肥攻略有什么?專家為您介紹：

　　1、腹部穴位

　　(1)天樞穴：肚臍兩側兩個手指處;

　　(2)關元穴：肚臍往下四個手指處;

　　(3)氣海穴：肚臍往下一個手指處。

　　2、腹部刮痧手法

　　刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力于有效穴位，施以旋轉回環(huán)的連續(xù)動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。

　　3、瘦腹效果

　　每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。

　　刮痧減肥攻略-瘦腿篇

　　接下來就讓我們開始身體每一個部位的瘦身攻堅戰(zhàn)吧!

　　1、腿部穴位

　　刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。

　　(1)伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置;

　　(2)血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感;

　　(3)風市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置;

　　(4)承扶穴：大腿后側與臀部交接的地方;

　　(5)委中穴：腿部后側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置;

　　(6)足三里：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2厘米處;

　　(7)三陰交：內腳踝往上3寸處;

　　(8)懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處;

　　(9)承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。

　　2、腿部刮痧手法

　　從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉戰(zhàn)下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90-45度的角度。

　　如果MM實在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優(yōu)點所在，MM們無需專業(yè)精準的技術，自己在家就能完成。

　　3、瘦腿效果

　　根據不同體質的MM，瘦腿見效時間不一樣。一般來說，堅持一個月就會見效。對于腿部較粗的脂肪型MM，前期見效較快。但對于肌肉型MM來說，見效較慢，建議肌肉型MM結合腿部肌肉放松和拉伸一起進行，效果更好，塑造腿部曲線比較有效。

　　以上就是專家為您介紹的刮痧減肥攻略，相信您已經了解了，如果您還有什么關于刮痧減肥方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!