腹部刮痧減肥 瘦出健康與美麗

　　肥肚腩困然著很多上班族，長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腹部堆積了厚厚的一層贅肉。腹部刮痧減肥能加速脂肪的燃燒，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效緩解便秘。下面我們一塊來(lái)看看腹部刮痧減肥法具體操作步驟!

　　兩手握著刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下緣刮，然后刮到小腹部，從一側(cè)開(kāi)始向另一側(cè)刮拭，兩條腿要分開(kāi)站，站穩(wěn)，站直，緊收肚子，專門(mén)刮腹部的贅肉，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，減肥效果就越好，不用擔(dān)心損傷到皮膚，因?yàn)槲覀兪歉糁路?lái)進(jìn)行刮痧的。

　　要注意一邊吸氣一邊刮，因?yàn)槟阋皇斩亲幽愎蔚木腿际侵玖?，脂肪也?huì)被運(yùn)動(dòng)起來(lái)，因?yàn)槎亲尤菀着质且驗(yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，這時(shí)候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動(dòng)。以此來(lái)回刮20圈，身體就會(huì)微微發(fā)熱，不過(guò)要記住20圈不等于20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈這樣算。

　　如果想貼著皮膚刮痧則需要涂抹刮痧油，但是力道要小點(diǎn)，否則容易損傷皮膚。每天只需做1到2次，可以選擇早上起來(lái)做，晚上睡覺(jué)的時(shí)候做，而且睡前刮痧，特別有利于次晨排便。更妙的是，可以選擇站著邊看電視邊刮痧，進(jìn)行15分鐘便可。

　　刮痧后可以喝一杯熱水。因?yàn)楣勿鹬委熓购箍组_(kāi)泄，邪氣外排，會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液，因此刮痧后喝熱水有利于補(bǔ)充消耗的水份，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排除。

　　刮痧時(shí)還應(yīng)避免對(duì)著封口或者在較涼的地方刮痧，因?yàn)楣勿饡r(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄，如果受寒的話，會(huì)通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接入里，不但會(huì)影響刮痧的效果，還會(huì)外感風(fēng)寒而引發(fā)疾病。

　　腹部刮痧減肥也不是刮得越久就越好，注意控制時(shí)間，感覺(jué)到微微發(fā)熱出汗即可，千萬(wàn)不能用力過(guò)猛而傷到皮膚。