自制中藥減肥茶

　　說(shuō)起重要，大家都應(yīng)該知道喝中藥對(duì)身體有很大的益處，中草藥不僅能幫助大家身體的健康還輔助大家身體的調(diào)節(jié)，那么下面給大家介紹一下該如何自制中藥減肥茶，讓你輕輕松松就能瘦下來(lái)。

　　清熱　　

????? 30歲以下的年輕人會(huì)胖，部份原因由于臺(tái)灣環(huán)境較濕、飲食多油膩、加上壓力等，人體內(nèi)產(chǎn)生多余的熱，造成亢進(jìn)現(xiàn)象，容易口苦、口臭，也容易餓，情緒比較煩躁，小便可能偏黃甚至容易便秘，以中醫(yī)來(lái)講，除了消脂、利尿外，最要緊是要清熱，身體代謝功能才會(huì)恢復(fù)正常。

　　常用藥材

　　*決明子。性微寒，可以降血壓、降血脂肪，可以通便，所以如果本身血壓高又便秘，喝些決明子茶也不錯(cuò)。但如果體質(zhì)比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。

　　*綠茶。屬?zèng)鲂?，可以消脂可以消食，美?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)期刊已經(jīng)證實(shí)綠茶確實(shí)有減肥作用，也有抗癌作用。但是綠茶為不發(fā)酵茶，中醫(yī)理論來(lái)看，較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

　　健脾

　　有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。中醫(yī)講“氣”，氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能自然恢復(fù)，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)，達(dá)到應(yīng)有的體重、體型，所以健脾的作法主要在補(bǔ)氣。

　　常用藥材

　　*薏仁。性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其它藥材或食材食用。

　　*黃耆。味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。黃耆沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)辨證理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。

　　*澤瀉。利濕利尿，但是不能單獨(dú)大量長(zhǎng)期的使用，否則會(huì)對(duì)腎臟有所傷害，所以一定要配佐使用。

　　*伏苓。味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長(zhǎng)期吃較沒(méi)問(wèn)題。因?yàn)樾再|(zhì)平和，所以民間吃伏苓膏、四神湯都有它。

　　理氣

　　中醫(yī)理論里疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖，而且以年輕女性居多，較常見(jiàn)的癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)脹，情緒容易起伏不穩(wěn)定，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度而言，相當(dāng)于有焦慮、憂郁、精神官能癥等征狀，加上這一類人傾向以吃東西紓解情緒，更容易過(guò)重。所以，把氣理一理，能消化，代謝機(jī)能可運(yùn)作，肥胖自然不見(jiàn)。

　　常用藥材

　　*陳皮?？梢詭椭?、袪痰、理氣。單獨(dú)用來(lái)減肥效果不強(qiáng)。

　　*玫瑰花茶也可以理氣，副作用也不大，以理氣效果為主，必須搭配其它減肥藥材。

　　滋陰

　　老年人陰虛體質(zhì)易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)在滋陰。老年人會(huì)頭暈、睡眠品質(zhì)不好、腰容易酸、口干等，中醫(yī)來(lái)看是陰血不足，以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，因?yàn)槟昙o(jì)大，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒(méi)有辦法發(fā)揮很好的功能去滋養(yǎng)組織，所以有些組織的代謝就會(huì)出問(wèn)題。中醫(yī)對(duì)“血”很重視，這類病人除了補(bǔ)血，還要活血。

　　常用藥材

　　*何首烏。降低血脂肪，可補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖比較好用。

　　*丹參。有輕微補(bǔ)血作用，可以活血。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有降低膽固醇、血脂肪的效果。對(duì)冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛的癥狀，也有幫助，對(duì)老年肥胖來(lái)說(shuō)，一方面降低血脂肪，一方面循環(huán)改善，代謝比較好。

　　市立中醫(yī)院統(tǒng)計(jì)結(jié)果也反映出一項(xiàng)事實(shí)：約7成的人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，約6成的人為外食族，難怪會(huì)發(fā)胖、過(guò)重。所以，林昌錦醫(yī)師始終強(qiáng)調(diào)：“中藥減肥茶有一定成效，但也只是起點(diǎn)，還是要配合飲食、運(yùn)動(dòng)，改變不良的生活習(xí)慣，效果才能維持?！?/p>

　　面對(duì)不減反增的減肥人潮，黃慧棻副教授也強(qiáng)調(diào)應(yīng)該要循一個(gè)“思路”而行：

　　認(rèn)清為什么要減肥?有一半人減肥者根本不需要減。

　　減肥措施有無(wú)正當(dāng)性，是否危害健康?如果危害身體健康，自然不該進(jìn)行。

　　該采取什么方式?不可能只依賴藥物或節(jié)食。

　　“要先仔細(xì)審視自己──不要因?yàn)閯e人而喜歡纖瘦的體型，而應(yīng)該基于中庸合理的原則，不要盲目減重?！被ㄙM(fèi)近20年時(shí)間，努力嘗試各種方式減重的美國(guó)自然療法作家珍、亞歷山大也指出。