氣功減肥 引領(lǐng)時(shí)尚

　　減肥的方法是多得很，肥胖的美眉們，你們曉得氣功減肥法么?現(xiàn)在這樣的減肥方法可是很流行哦!這樣的減肥方法很有易于健康減肥瘦身，給身體造成的影響是很小的，而且這樣的減肥方法造成的復(fù)胖的幾率是很小的。把氣功加入到慢跑中就是一種很好的減肥方法，下面就把這樣的方法傳授給大家哈!

　　將氣功功法納入慢跑運(yùn)動(dòng)之中，可以使慢跑中的能量消耗進(jìn)一步增加，同時(shí)也能緩解長跑所帶來的不適，可謂兩全齊美

　　練法：

　　①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

　?、诿看尾幌迺r(shí)間，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以跑后感到舒適為宜。

　　③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動(dòng)數(shù)分鐘收功

　　注意事項(xiàng)：

　?、龠m宜于體質(zhì)尚好者。

　?、跉夤β芤嗽跓o車輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。

　　MM們一天到晚地想盡方法去想要如何減肥，慢跑是MM們選擇最多的運(yùn)動(dòng)之一，如今把氣功加入慢跑中成為最新和最有效的慢跑方法。大家趕緊的動(dòng)起來!