中醫(yī)氣功減肥之天龍八“步”

　　有朋友許會說：中醫(yī)減肥好是好，但是太過拘于形式，不是針灸減肥就是按摩刮痧，便是中草藥減肥，也只是天天的吃吃喝喝，對于崇尚運動的男性來說，這并不能吸引他們。這位朋友說對的一半，就是崇尚運動減肥的男性并不會太喜歡針灸按摩之類的減肥方法，但 沒說對的另一半?yún)s是：誰說中醫(yī)減肥里沒有運動呢，中醫(yī)氣功減肥的八大步驟擺在這里，速來圍觀。

　　第壹式 韋馱獻杵之1

　　動作重點：雙手合十，腕肘肩要出力，男性前臂水平，女性肘可放下。

　　動作功能：男性可增加肘肩關(guān)節(jié)力量;女性可促進胸部生長。

　　第貳式 韋馱獻杵之2

　　動作重點：雙腳抓地，雙臂平舉，掌心往下壓，上臂往上托。

　　動作功能：藉由手臂肌肉互抗作用，雕塑手臂肌肉線條，減少蝴蝶袖。

　　第參式 韋馱獻杵之3

　　動作重點：蹲馬步、小腹使力，雙掌朝天打出時，臉部一定要抬頭看指尖。

　　動作功能：拉長上半身的肌肉線條，減少臉部和脖子的贅肉。

　　第肆式 倒拽九牛尾

　　動作重點：兩臂交背后，吸氣上下拔，吐氣再交換拉，左右各7次，肩胛骨要完全伸展出力。

　　動作功能：一般人由于肩部氣血受阻，常容易導(dǎo)致五十肩，常做可減少五十肩的痛苦。

　　第伍式 三盤落地

　　動作重點：雙臂后擺，重心慢慢往下，雙腳打開似蹲姿，換氣掌移前，起身再吸氣。

　　動作功能：能增加雙腿和臀部的力量，幫助強化下肢關(guān)節(jié)。

　　第陸式 青龍?zhí)阶?/strong>

　　動作重點：手臂動作必須像游泳般的劃出去，左右交替，各做7次。

　　動作功能：扭腰動作，能夠減少腰部贅肉。

　　第柒式 打躬

　　動作重點：十指交叉置腦后，手用力下按，用頸椎力量向上抵抗，吐氣彎腰，吸氣直身。

　　動作功能：運用手臂和腰椎互抗動作，可以增加腰椎的力量。

　　第捌式 掉尾

　　動作重點：可先兩手交叉托向天，兩手慢慢放下于腰時遠伸，最后雙手抱腳。

　　動作功能：兩手抓住腳跟，臀部必須左右搖擺，能有效舒緩便秘的問題。

　　氣功減肥天龍八步驟，作為中醫(yī)減肥唯一的運動減肥方式，氣功減肥除卻瘦身減肥外也可強身健體輸筋緩氣，因為它也屬于中國博大精深武術(shù)的一種。